Na hora de eleger o exercício físico, aposte na musculação em nome de uma vida mais saudável. “Ela é fundamental para a manutenção dos músculos, que atuam do controle de peso à prevenção da osteoporose”, diz Pedro Assed, endocrinologista do Rio.
Esthela Conde, médica nutróloga de São Paulo, faz coro: “longevidade é igual a músculos – eles melhoram os níveis hormonais, a sustentação do corpo e a parte motora”.
Mais: como são alimentados pela proteína, investir em suplementos com esse nutriente é uma ótima opção para as mulheres maduras. “precisamos ingerir, em média, 120 gramas por dia, só para não perder massa muscular. Daí a importância de consumir suplementos”, diz a nutróloga. O whey protein tem rápida absorção e é prático – pode ser acrescentado em shakes e sopas, por exemplo.
Fonte: Globo.com