Passar muitas horas diante dos celular ou do computador, além de perder tempo nas mídias sociais pode levar ao esgotamento físico e emocional – o chamado burnout digital. A condição causa sintomas como irritabilidade, ansiedade e falta de concentração, que comprometem a vida cotidiana. Por isso, estratégias de equilíbrio e cuidado são essenciais.
“A média de tempo dos brasileiros em dispositivos eletrônicos chega a ser 9 horas e meia. Contudo, aumenta-se também o número de pessoas com exaustão mental por excesso da exposição às telas”, alerta a psicóloga Luana Ganzert, especialista em Emoção pela Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE). Segundo ela, os principais sintomas do burnout são:
- Irritabilidade;
- Sensação de sobrecarga psicológica;
- Falta de concentração;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Insônia;
- Isolamento social;
- Problemas de saúde física;
- Dores de cabeça;
- Falta de interesse em atividades cotidianas;
- Estresse.
Esses sinais até físicos do burnout podem afetar significativamente a vida cotidiana de uma pessoa, comprometendo a socialização, o sono, a alimentação e aumentando as chances de sedentarismo, por exemplo. Por isso, é importante pensar em maneiras de prevenir o distúrbio.