Você já imaginou ficar um dia todo sem poder falar por problemas na voz? Seria muito difícil, pois por meio dela conseguimos comunicar nossos pensamentos e emoções. Os cuidados com esse meio de expressão são lembrados especialmente nesta segunda-feira, 16, data em que se comemora o Dia Mundial da Voz. “Cuidar da voz é uma questão fundamental para qualquer ser humano, ela precisa estar forte para aguentar as variações do dia a dia”, orienta a fonoaudióloga Renata Collicchio Federighi Costa.
Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o Brasil é um dos países com maior incidência de câncer de laringe, que representa cerca de 25% dos tumores malignos que acometem a região da cabeça e pescoço e 2% de todas as doenças malignas, com grande possibilidade de cura quando diagnosticadas no início.
Para a fonoaudióloga Renata, o ideal é prestar atenção nos sinais que a voz nos dá. Para evitar problemas mais sérios, incômodos e garantir uma voz saudável.
Campanha Nacional da Voz
Anualmente, o Ministério da Saúde promove a Campanha Nacional da Voz que é desenvolvida desde 1999. Devido a sua relevância e graças à sua iniciativa brasileira, desde 2003 a campanha foi reconhecida internacionalmente e o dia 16 de abril foi oficializado o Dia Mundial da Voz. É uma ideia brasileira que ganhou o mundo.
Durante o período da campanha são desenvolvidas ações de cunho socioeducativo, com objetivo de esclarecer a população sobre a importância dos cuidados com a voz e de orientações quanto à realização de exames preventivos regulares. Em todo o País, serão desenvolvidas ações de conscientização em entidades públicas e privadas nas áreas da saúde e educação, para promoção da saúde vocal e divulgação dos cuidados com a voz.
Confira alguns cuidados
– O ideal para se ter uma boa voz é evitar abusos vocais, como por exemplo, gritar ou falar muito alto por um longo período. Caso use a voz profissionalmente, faça uma avaliação vocal com um fonoaudiólogo e siga as orientações para diminuir o desgaste vocal;
– Beba goles de água (sem gás) em situações de uso da voz, ela hidrata o organismo, inclusive as “cordas vocais”, reduzindo o esforço e aumentando o rendimento vocal;
– Tenha uma alimentação saudável e, antes de utilizar a voz continuamente, evite alimentos pesados, cafeína, leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate. Cigarro e álcool também irritam as pregas vocais e aumentam o risco de câncer de laringe;
– Mantenha uma boa saúde, estabeleça uma rotina de sono e descanso e não tome medicações por conta própria. Os efeitos colaterais podem representar uma ameaça à voz;
– Reduza a quantidade de uso da voz durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual. Tente não falar por longos períodos em ambientes ruidosos;
– Procure não pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradamente;
– Ficar atento aos sintomas frequentes de rouquidão persistente, perda da voz, pigarro, dor ou ardência na garganta, dificuldade para engolir e para respirar, podem significar algum problema no aparelho fonador. Por essas razões, é muito importante consultar um fonoaudiólogo que é o profissional que trabalha com os distúrbios vocais, juntamente com o médico otorrinolaringologista para que possam oferecer orientações preventivas, avaliar e tratar a patologia, se existente.