Acesso ao celular – Foto – Marcello Casal Jr/Agência Brasil
A cada ano estamos mais conectados e em 2022 não foi diferente. O uso cada vez maior de tecnologia tem como consequência – entre outras coisas –, uma sensação permanente de cansaço mental o que acontece sobretudo pelo excesso de informações e a incapacidade do cérebro em lidar com diferentes estímulos ao mesmo tempo.
A boa notícia é que é possível virar a chave e ter maior controle sobre o uso do celular, filtrando os estímulos tecnológicos e entendendo melhor a relevância do que o cérebro consome digitalmente, sem abandonar de vez o uso dessas ferramentas.
Se a meta é ter mais controle sobre a tecnologia 2023, os especialistas do SUPERA – Ginástica para o cérebro listam 12 dicas que vão te ajudar neste processo, confira:
· Por que estou cansado se estou me divertindo? – Já percebeu que mesmo em aplicativos voltados ao entretenimento, como Tik Tok e Instagram, o cérebro manifesta cansaço depois do uso? Isso acontece porque o uso de ferramentas semelhantes não oferece ao cérebro a variedade que ele precisa para assimilar novas informações;
· Faça um detox durante o período de festas – Aproveite os dias de folga para rever suas preferencias de visualização e excluir assuntos que não interessam;
· Silenciar é preciso – Nem sempre visualizar a vida alheia é positivo. Utilize a ferramenta de silenciar para filtrar as postagens e manter um bom relacionamento mais saudável com a sua rede;
· Crie uma rotina para o ócio – Você já percebeu que o “fazer nada” te leva diretamente para as redes sociais. Crie uma rotina “anti-ócio” que inclua atividades analógicas, como passear com o cachorro ou fazer uma caminhada;
· Acostume-se–se a sair sem celular – Esta, sem dúvida, é uma atitude desafiadora para quem tem dificuldades em ficar sem o celular. Uma dica para conseguir sair sem o celular é combinar de fazer registros fotográficos com o celular de outras pessoas e avisar seus amigos do seu propósito;
· Estabeleça um tempo de uso – Tik Tok e Instagram são aplicativos que já ofertam ao usuário a possibilidade de restringir o uso diário. Procure as configurações do aplicativo e estabeleça um limite diário;
· Estabeleça horários para acessar as redes sociais – Se o desafio é diminuir o uso de celular, estipule o horário de melhor conforto para usar as redes e aproveite da melhor maneira.
· Priorize o que é importante. Você tem mesmo que ver tudo o que aconteceu na vida de todos os seus amigos? Priorize seu tempo e reserve um dia da semana apenas para interações sociais e virtuais;
· Evite os extremos – Se o excesso de informações é ruim, o contrário também não é bom. A alienação completa pode ter consequências individuais e coletivas. Busque sempre o equilíbrio;
· Imagine um carro andando que freia toda hora? Quando estamos em uma tarefa e checamos as redes sociais a todo momento, interrompemos nosso pensamento e dificultamos a formação de memória.
· Treine a sua atenção: melhorar a atenção significa melhorar sua memória. A atenção é a porta de entrada para as informações que são captadas pelos vários sentidos do nosso corpo. Quando isto acontece, as informações que recebemos chegam ao cérebro e são selecionadas conforme a prioridade que serão processadas;
· Mantenha o senso crítico: o que estou aprendendo vendo isso? Nossa vida é um constante aprendizado e sim: na internet aprendemos muitas coisas boas. Se um conteúdo causa mal-estar, questione o quanto você está crescendo com o que você vê todos os dias.
Fonte – Assessoria Método Supera