O começo do dia é muito importante para definir metas, ter novas ideias e até organizar a casa. Para te ajudar a definir um tom positivo e mais produtivo no seu dia, selecionamos, junto ao site Apartment Therapy, dicas para seguir logo quando acordar.
1. Não adie o despertador
Colocar o modo soneca é viciante para dormir alguns minutinhos a mais. Porém, começar o dia tarde só leva ao estresse de manhã. Portanto, quando o alarme disparar, tente colocar os pés no chão. Pesquisadores das universidades de Mannheim e Portland, nos Estados Unidos, concluíram que o hábito que torna as pessoas mais eficientes é muito simples: basta refletir sobre suas tarefas no trabalho logo pela manhã, avaliando prioridades e pensando naquelas que você precisa cumprir, planejando o seu dia.
2. Escreva algo
Você teve boas ideias ou sonhos enquanto dormia? Escreva-os imediatamente. Seu cérebro relaxado e adormecido está aberto a ideias que você pode não ter enquanto se preocupa com as atividades diurnas. Assim, aproveite para criar um diário do sono.
3. Concentre-se no hoje
Ainda está estressado com as coisas que aconteceram ontem? Isso só vai deixar as energias do seu dia mais pesadas e não mudará o que aconteceu. Foque no que está por vir.
4. Gratidão
Pense em algo pelo qual você está agradecido ou entusiasmado. Crie uma lista de coisas boas que aconteceram e leia sempre que precisar se sentir melhor. Um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina Ichan do Mount Sinai, em Nova York, sugere que os otimistas têm uma chance maior de serem mais saudáveis e viverem mais.
5. Deixe seu telefone de lado
Reserve pelo menos 10 minutos de vida sem a tela, logo pela manhã. Você pode verificar o clima, seu e-mail e as notícias, mas não faça isso enquanto estiver deitado na cama. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Baylor, as pessoas que usam o celular com frequência estão propensas a ficarem mal-humoradas e terem um comportamento temperamental.
6. Beba um copo de água
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade da Carolina do Norte, 75% das pessoas sofrem com desidratação crônica. Apesar de soar grave, os sintomas podem ser imperceptíveis e incluem fadiga, aumento da fome, inchaço, retenção de líquidos, hipertensão e uma série de outros problemas desenvolvidos a longo prazo. Nunca é demais se hidratar, então comece o dia com uma ingestão de água. Você pode se sentir mais revigorado e pronto para outro dia.
7. Luz natural
Abra imediatamente as cortinas! Tomar um pouco de sol fará seu cérebro acordar e perceber que é hora de funcionar. Acordar no escuro nessas longas manhãs de inverno? Faça uma caminhada no meio da manhã, abra uma janela e tente o possível para obter um pouco de luz. Tomar sol eleva naturalmente o nível de serotonina no cérebro, o hormônio da felicidade, porque repõe nossa vitamina D, responsável pela sua liberação.
8. Alongamento
Faça seu sangue fluir com um pouco de alongamento leve, essa é uma atitude revigorante e ideal para aliviar o estresse. A atividade física também aumenta o nível de serotonina. O médico americano Joseph Mercola aconselha andar de 7 a 10 mil passos por dia e fazer exercícios de alta intensidade. Mas não deixe de consultar um profissional antes de praticar exercícios.
9. Arrume a cama
A ciência diz que fazer sua cama tornará seu dia melhor. Além disso, deixará seu quarto mais arrumado e com cara de limpo.
10. Termine tarefas
Adiar uma tarefa que você não quer fazer é muito pior do que riscá-la da lista de atividades. Tire isso do caminho imediatamente e libere sua energia mental.
fonte: Revista Casa e Jardim