O dia a dia no trabalho pode ser estressante e, muitas vezes, deixamos de lado nosso bem-estar e saúde. Dedicar momentos para a prática de um hobby ou tirar alguns dias para simplesmente relaxar são importantes para reduzir os níveis de estresse e fazer com que seu corpo melhore a imunidade, diminuindo assim os riscos de contrair doenças e inflamações.
Separar um tempo para se cuidar faz com que você se torne mais criativo e confiante, além de melhorar sua percepção em tomada de decisões e até em relacionamentos.
1) Faça exercícios de respiração
Combatem a ansiedade e o nervosismo, além de ajudar a manter a calma e a organizar melhor os pensamentos.
2) Alongue-se
É uma ótima maneira de diminuir o ritmo do dia a dia e entrar em mais sintonia com o seu corpo.
3) Organize sua casa
Não é necessário arrumar tudo de uma vez. Comece pela sua mesa de cabeceira e só depois vá avançando para o ambiente e para demais cômodos da casa. Isso ajuda a reduzir o nível de estresse.
4) Abra as janelas
É comprovado cientificamente: a luz ajuda a combater o nervosismo do dia a dia. Segundo o portal, ficar cinco minutos no sol aumenta o nível de vitamina D no organismo, além de balancear o cortisol — também conhecido como o hormônio do estresse.
5) Faça uma máscara facial
E isso não vale só para as mulheres. Ótimas para a pele, fazem bem para a mente e ajudam na autoestima.
6) Presenteie-se com uma massagem
Um momento de relaxamento total. Além da sensação do alívio da tensão, uma boa massagem é capaz de aumentar a circulação e diminuir níveis de ansiedade.
7) Escreva um diário
Colocar seus pensamentos para fora e transmiti-los para o papel é uma boa maneira de clarear suas ideias e entender o que se passa dentro da cabeça.
8) Tire um cochilo
Nem que seja só por 15 minutinhos
9) Leia um bom livro
Duas páginas por dia já fazem a diferença.
10) Dê uma volta por aí
Uma volta no quarteirão ou um passeio no parque são formas de espairecer a mente.
11) Mantenha seu celular fora do quarto
Isso diminui a ansiedade e necessidade de estar conectado a todo momento, além de proporcionar a atmosfera para um sono melhor.
12) Coma algo saudável
Não precisa de explicações!
13) Comece um projeto pessoal
Segundo Dr. Kien Vuu, professor de Medicina na UCLA, fazer algo relacionado a um hobby ajuda a reduzir o estresse, além de ativar genes que aumentam a imunidade e diminuem o risco de inflamações.
14) Dê risada
Assista a um filme de comédia ou um stand up – ou passe um tempo com amigos.
15) Faça aromaterapia
Os óleos essenciais ajudam a melhorar o humor e, consequentemente, relaxam.
16) Tome um banho
Acenda uma vela no banheiro e use sais de banho.
17) Tome um chá ou café
Mas o mais importante: faça isso longe de telas de celular, computador ou televisão.
18) Espalhe recados positivos pela casa
Receba uma mensagem benéfica nos momentos mais inesperados!
19) Ouça sua playlist preferida
As suas músicas favoritas ajudam a trazer memórias felizes e relaxantes.
20) Recite frases positivas
Use a força do pensamento, do hábito e do inconsciente para combater o estresse!
21) Pinte um desenho
Existem livros para colorir para adultos, que são conhecidos por serem um tipo de tratamento terapêutico.
22) Saiba dizer “não”
Não se sinta na obrigação de aceitar tudo. Se estiver com vontade de ficar em casa, não hesite em declinar um convite para sair, por exemplo.
23) Faça um detox de redes sociais
Analise o conteúdo e as pessoas que você está seguindo. Faça uma limpa em tudo aquilo que não te faz bem.
24) Compre flores
Flores não demandam uma ocasião especial. Presenteie-se com plantas e decore o ambiente.
25) Medite
Concentre sua energia na meditação durante um período de cinco a dez minutos, pelo menos. Existem muitos aplicativos que oferecem meditação guiada.
fonte:Revista Pequenas Empresas Grandes Négocios
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