Está com receio de voltar ao trabalho presencial? Veja dicas para se adaptar

Mas nem todos os profissionais se sentem confortáveis com esse retorno, seja porque se acostumaram com o conforto de trabalhar em casa ou porque se sentem mais produtivos no trabalho remoto.

A psicoterapeuta e bestseller Amy Morin, em artigo no site Business Insider, dá dicas para quem não se sente preparado para o retorno ao escritório.

“Como terapeuta, estou ouvindo muitas pessoas que temem voltar ao escritório. Algumas dizem que vão sentir falta do tempo com a família, enquanto outras se sentem confortáveis em passar os dias trabalhando sozinhas”, afirma a psicoterapeuta.

Veja abaixo as dicas de Amy Morin reduzir o medo de voltar ao trabalho presencial:

1. Elenque os aspectos positivos de estar no escritório

 

Ter uma lista dos aspectos positivos de voltar ao trabalho presencial pode equilibrar os pensamentos negativos que você possa ter. Ansiedade, tristeza e pavor podem levar a pensamentos exageradamente negativos sobre como será horrível voltar ao trabalho presencial.

Desde usar roupas sociais até enfrentar o trânsito, você provavelmente pode pensar em muitas coisas de que não gosta. Portanto, é importante lembrar-se de que há algumas coisas boas em estar lá também.

Talvez você goste de almoçar com seus colegas. Ou você saiba que é bom para sua saúde mental sair de casa.

Pense em pelo menos 10 coisas boas sobre a volta ao escritório. Escreva-os e mantenha essa lista à mão. Quando você estiver com medo de voltar ao escritório, leia sua lista.

2. Identifique as mudanças que podem melhorar a volta ao escritório

 

Você provavelmente descobrirá que as coisas mudaram bastante desde a última vez que você esteve no escritório. Você poderá conhecer colegas novos ou se deparar com novas medidas de segurança no local de trabalho.

Portanto, é bom encarar este momento como um novo começo. E também uma oportunidade para fazer mudanças que tornarão sua vida profissional ainda melhor.

Algumas mudanças podem ser pessoais. Você pode decidir que é um ótimo momento para começar um novo cronograma de exercícios – como ir à academia antes de ir para o escritório. Você também pode identificar algumas mudanças profissionais que deseja fazer, como definir melhores limites com o seu tempo.

Veja o retorno ao trabalho como uma nova oportunidade, não apenas como um retorno ao mesmo emprego antigo. Pegue o que você aprendeu trabalhando em casa e tente tornar a vida no escritório melhor.

3. Encontre alternativas para manter as conveniências de trabalhar em casa

 

Pense nas conveniências de trabalhar em casa. Lavar roupa durante o dia, ser capaz de preparar seu almoço ou dar conta de outros afazeres domésticos podem ter tornado sua vida melhor.

Pense no que você pode fazer para continuar tendo essas mesmas vantagens voltando a trabalhar no escritório. A preparação das refeições aos domingos aumentaria as chances de você comer um almoço saudável ao longo da semana? É possível contratar um serviço de lavanderia ou alguém para fazer os afazeres domésticos?

Tente encontrar maneiras criativas para manter algumas das conveniências de trabalhar em casa.

4. Não se afogue em pensamentos negativos

 

Quando você se pegar relembrando todas as coisas de que não gostava no escritório ou prevendo todas as coisas que podem dar errado, mude o padrão de pensamento.

Levante-se e faça algo, como arrumar um armário ou ligar para um amigo para falar sobre algo agradável. Mas não se afogue em pensamentos desagradáveis sobre os quais nada possa fazer.

5. Estabeleça um plano de transição

 

Em um mundo ideal, voltar ao escritório de maneira lenta e programada funciona melhor. Isso pode significar começar com apenas dois dias de trabalho por semana até chegar a cinco. Uma transição lenta pode ajudá-lo a se acostumar a estar perto de pessoas e a voltar a uma nova rotina.

Se seu chefe não estiver interessado em um plano de transição lenta, não se preocupe – você ainda pode criar um plano de transição pessoal. Tenha a mesma rotina de sono de quando ia para o escritório e a mesma rotina de horas de trabalho para deixar o cérebro e o corpo prontos.

“Você pode descobrir que voltar para o escritório não é tão ruim quanto você imagina. Pode demorar algumas semanas para voltar à rotina, mas, no fim das contas, pode ser melhor para você. Se, no entanto, descobrir que sua vida melhora quando trabalha em casa, procure outras oportunidades. O trabalho remoto é abundante atualmente e, embora mudar de emprego possa parecer assustador, lembre-se de que você tem opções”, aconselha.