Estudar na véspera ou não? Sair para espairecer ou dormir cedo? Esses são alguns dos muitos questionamentos que permeiam a mente dos candidatos que farão no próximo sábado, 5, e no domingo, 6, o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Para sanar estas e outras dúvidas dos estudantes, a Secretaria de Estado da Educação Juventude e Esportes (Seduc) reuniu dicas preciosas para que os estudantes possam realizar a avaliação com tanquilidade.
De acordo com a gerente do Ensino Médio da Seduc, Maristélia Alves Santos, além de se preocupar com o conteúdo da avaliação, a resistência física e o conforto psicológico são fundamentais para que o estudante tenha um bom desempenho na prova. “É importante ter uma boa noite de sono nos dias que antecedem às provas. Tirar um tempinho para ir ao cinema ou fazer alguma outra atividade leve com os amigos também ajuda a aliviar a tensão. Mas nada de ir para baladas ou dormir tarde no dia anterior”, orienta.
Segundo ela, estudar na véspera também não é indicado. “Dificilmente o aluno conseguirá aprender alguma coisa em tão pouco tempo. Então é melhor descansar, se distrair um pouco, para controlar a ansiedade e relaxar. A preparação emocional é tão importante quanto os conhecimentos para que o aluno realize bem a avaliação”, ressalta.
O que vestir
Outro quesito que conta muitos pontos para o conforto físico dos candidatos do Enem é a roupa. “Como a prova será realizada por volta do meio dia, e devido ao clima quente do Tocantins, é importante que eles vistam roupas confortáveis e leves”, adverte Maristélia.
O regulamento do Enem permite que os candidatos usem short, bermuda ou chinelos, mas não é admitido utilizar óculos escuros, nem artigos de chapelaria como boné, chapéu, viseira, gorro e similares.
Alimentação
A nutricionista da Seduc, Lia Cardoso, orienta os candidatos a alimentarem-se de maneira equilibrada na véspera e no dia da prova. “Uma boa alimentação é essencial para o correto funcionamento do organismo, além de manter a concentração e disposição necessárias para um bom desempenho nas provas. O estudante precisa consumir alimentos de fácil digestão, sendo recomendado para o almoço ingerir uma fonte de proteína como peixe ou frango e diminuir a ingestão de carboidratos”, frisa.
Ela explica que, devido ao longo tempo da prova, são indicadas ainda duas pequenas pausas de 5 a 10 minutos para que o estudante possa repor as energias e espantar o sono. “A alimentação durante a prova também é necessária, assim como ir ao banheiro e fazer alongamentos. É um curto tempo, mas com grande benefício”, frisa.
Lia sugere o que consumir durante a avaliação. “É aconselhável optar por lanches rápidos como barras de cereal, castanhas e frutas, além de manter-se hidratado”. Ela alerta ainda sobre o consumo de doces. “Muito cuidado com os lanches vendidos nas portas dos locais de prova que, na maioria das vezes, são chocolates, biscoitos doces, balas e outros alimentos ricos em açúcar, que causam hiperatividade e falta de concentração”, recomenda.
