Dados foram coletados entre 2008 e 2019 com mais de 15 mil participantes
Um novo estudo revela que a qualidade do sono tem um impacto significativo na saúde cardiovascular de adultos na meia-idade e idosos. A pesquisa, publicada em abril deste ano na revista científica JAMA Network Open, foi conduzida em Shiyan, na China, entre 2008 e 2019.
O estudo destaca que indivíduos que mantêm um sono de qualidade têm menos chances de desenvolver doenças cardiovasculares e de sofrer um derrame, comparado àqueles que enfrentam problemas de sono. A equipe analisou dados de 15.306 participantes com idade média de 66 anos, dos quais 58% eram mulheres e 42% homens.
Entre os participantes, 35,8% apresentavam padrões de sono ruins, enquanto 25,8% possuíam uma boa qualidade de sono. Durante um acompanhamento médio de quase cinco anos, foram registrados 3.669 casos de doenças cardiovasculares, incluindo 2.986 casos de doença coronariana e 683 de Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Segundo o cardiologista Dr. Henrique Furtado, fala sobre as consequências da falta de um sono de qualidade. “A ausência de um sono adequado pode resultar em distúrbios metabólicos, como resistência à insulina e elevação da inflamação, fatores que favorecem o surgimento de doenças cardíacas”, comenta.
O cardiologista ressalta que, para manter um sono saudável, é crucial adotar hábitos que promovam um ambiente propício ao descanso. “Recomendo estabelecer uma rotina regular de sono, evitar o consumo de cafeína e eletrônicos antes de dormir, e criar um ambiente tranquilo e escuro. Além disso, a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação balanceada também contribuem significativamente para uma boa qualidade de sono”, afirma.
