Se você quer manter a pele conservada e jovem, precisa acrescentar alguns hábitos na sua rotina que vão além dos cremes rejuvenecedores. A nutróloga funcional Fernanda Silva, especialista em medicina integrativa, tem dicas de alguns alimentos que podem ajudar nos cuidados com a pele de dentro para fora:
1. Enriqueça sua alimentação de frutas e vegetais alaranjados
Alimentos como cenoura, mamão ou abóbora, são fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB e potencializam o bronzeado.
2. Inclua castanhas no seu lanche
Nozes, castanhas do pará e de caju, avelãs e amêndoas têm boas quantidades de vitamina E, que protegem a pele e reparam os danos sofridos.
3. Coloque frutas cítricas na alimentação
Frutas como laranja e limão, ricas em vitamina C, deixam a pele saudável e firme.
4. Aposte em peixes gordos
Os peixes gordos, que possuem um teor de proteína semelhante ao da carne, como atum, sardinha e salmão, são ricos em ômega 3, um anti-inflamatório, que retarda o envelhecimento e previne a acne.
5. Beba bastante água
A hidratação deve ser abundante sempre, pois é a água que mantém a pele saudável, bonita e ajuda na limpeza de toxinas.
6. Cuidado com proteínas em falta e carboidratos em excesso
Quando há falta de proteínas, o tônus da pele pode ficar comprometido, pois elas são responsáveis pela síntese de colágeno e elastinas. Já os carboidratos em excesso são responsáveis por maiores níveis de açúcar, comprometendo linhas de expressão e favorecendo rugas. As gorduras Trans também causam malefícios, causando o aspecto oleoso ou opaco da pele.
7. Nada de excesso de bebidas como cafeína e álcool!
Em excesso, o café pode envelhecer e manchar a pele. Já o álcool resseca a pele, tornando mais evidentes as rugas que já existentes e fazendo com que surjam novas!
Fonte: Revista Casa e Jardim
